Karbonhidratların vücut geliştirmedeki önemi hakkında yazılanları okuduktan sonra, antrenman öncesi ve sonrası karbonhidrat alımının ne kadar kritik olduğunu düşündüm. Özellikle yüksek glisemik indeksli karbonhidratların antrenman sonrasında kas glikojen depolarını yenilemesi gerçekten etkileyici. Peki, bu karbonhidrat kaynaklarını seçerken nelere dikkat etmeliyiz? Tam tahıllar ve baklagiller gibi sağlıklı seçeneklerin yanı sıra, işlenmiş karbonhidratlardan kaçınmak da önemli mi? Bu konuda daha fazla bilgi edinmek isterim.
Karbonhidratların vücut geliştirmedeki önemi hakkında yazılanları okuduktan sonra, antrenman öncesi ve sonrası karbonhidrat alımının ne kadar kritik olduğunu düşündüm. Özellikle yüksek glisemik indeksli karbonhidratların antrenman sonrasında kas glikojen depolarını yenilemesi gerçekten etkileyici. Peki, bu karbonhidrat kaynaklarını seçerken nelere dikkat etmeliyiz? Tam tahıllar ve baklagiller gibi sağlıklı seçeneklerin yanı sıra, işlenmiş karbonhidratlardan kaçınmak da önemli mi? Bu konuda daha fazla bilgi edinmek isterim.
Cevap yaz