Karbonhidrat Nelerde Var?
15 Mayıs 2024

Karbonhidrat Nelerde Var?

Karbonhidrat nelerde var diyorsanız yazımızı okumanızı tavsiye ediyoruz. Karbonhidratların görevi vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamaktır. Karbonhidratlar basit ve kompleks karbonhidrat olmak üzere ikiye ayrılır. Basit karbonhidratlar meyve, sebze, süt ve süt ürünlerinde bulunur. Basit karbonhidratların içinde bulunan şeker kana çabuk karıştığı için şeker seviyesini aniden yükseltebilmektedir. Kompleks karbonhidrat ise nişastalı sebzeler, baklagiller ve tam tahıllı ekmeklerde bulunur. Lif bakımından oldukça zengindir. İçinde bulundurduğu doğal şekerden dolayı daha kolay sindirildiği için, uzmanlara göre basit karbonhidratlardan daha çok tüketilmesi tavsiye ediliyor. İçeriğinde karbonhidrat bulunduran gıdaların kilo aldırdığı gibi bir düşünce söz konusudur. Oysaki vücudun karbonhidrata ihtiyacı vardır. Kasların çalışabilmesi, organların görevlerini yerine getirebilmesi için dengeli beslenerek, gereken karbonhidrat ihtiyacını karşılamak gereklidir.

Karbonhidratlar Hangi Besinlerde Bulunur?

Sağlıklı ve dengeli beslenerek, hangi gıdalardan ne kadar karbonhidrat almak gerekiyor? Herhangi bir sağlık sorununuz yok ise günlük olarak alınması gereken kalorilerin %40 ile %50 arasının karbonhidratlardan karşılanması önerilmektedir. Tam tahıllı ekmek, esmer pirinç, mercimek, fasulye tüketerek karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Tüketebileceğiniz diğer gıdalar ise şöyle:

Karbonhidrat bulunan sebzeler: Mısır, patates, bezelye, kabak.

Karbonhidrat bulunan meyveler: Kurutulmuş meyveler, şeftali, kuru üzüm, ananas, muz, kavun, çilek, portakal, elma püresi, armut.

Karbonhidrat bulunan baklagiller: Soya fasulyesi, kuru fasulye, mercimek, barbunya, siyah fasulye.

Karbonhidrat bulunan tahıllar: Bulgur, arpa, yulaf ezmesi, tam buğday unu, kahvaltılık gevrekler, patlamış mısır, çavdar, darı, esmer pirinç.

Karbonhidrat bulunan süt ürünleri: Yoğurt ve yağsız yoğurt. Süt ve yağsız süt.

Karbonhidrat İçeren Diğer Besinler

Karpuz, mandalina, nektar, badem, yer fıstığı, salatalık, ay çekirdeği, ceviz, papatya, Hindistan cevizi, sarımsak, havuç, zencefil, kızılcık, kabak çekirdeği, ahududu, mantar, patlıcan, kuşkonmaz.

Karbonhidrat Nelerde Var Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Diyette Karbonhidrat

Diyette Karbonhidrat

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Ekmek Karbonhidrat Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Ekmek Karbonhidrat Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Kompleks Karbonhidratlar Nelerdir?

Kompleks Karbonhidratlar Nelerdir?

Karbonhidrat Görevleri ve Özellikleri

Karbonhidrat Görevleri ve Özellikleri

Karbonhidrat Vücut Geliştirme Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Karbonhidrat Vücut Geliştirme Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Karbonhidrat Zararları Nelerdir?

Karbonhidrat Zararları Nelerdir?

Aşırı Karbonhidrat Tüketiminin Zararları?

Aşırı Karbonhidrat Tüketiminin Zararları?

Karbonhidrat Diyeti Tarifi ve Malzemeleri

Karbonhidrat Diyeti Tarifi ve Malzemeleri

9 Sınıf Biyoloji Karbonhidratlar

9 Sınıf Biyoloji Karbonhidratlar

Düşük Karbonhidrat Diyeti Nedir?

Düşük Karbonhidrat Diyeti Nedir?

Karbonhidrat Protein Yağ Zengin Besinler

Karbonhidrat Protein Yağ Zengin Besinler

Karbonhidratların Yapısı

Karbonhidratların Yapısı

Karbonhidratların Sindirimi Nasıl Gerçekleşir?

Karbonhidratların Sindirimi Nasıl Gerçekleşir?

Karbonhidrat Formülü

Karbonhidrat Formülü

Yiyeceklerin Karbonhidrat Değerleri Nelerdir?

Yiyeceklerin Karbonhidrat Değerleri Nelerdir?

Karbonhidrat Rejimi Listesi

Karbonhidrat Rejimi Listesi

En İyi Karbonhidrat Tozu Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

En İyi Karbonhidrat Tozu Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Ceviz Karbonhidrat Mıdır?

Ceviz Karbonhidrat Mıdır?

Karbonhidrat Ağırlıklı Beslenme

Karbonhidrat Ağırlıklı Beslenme

Bulgur Karbonhidrat mı?

Bulgur Karbonhidrat mı?

Günlük Karbonhidrat İhtiyacı Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Günlük Karbonhidrat İhtiyacı Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Antrenman Sonrası Karbonhidrat

Antrenman Sonrası Karbonhidrat

Karbonhidrat Ne İşe Yarar?

Karbonhidrat Ne İşe Yarar?

Basit Karbonhidratlar Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Basit Karbonhidratlar Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Makarna Karbonhidrat Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Makarna Karbonhidrat Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?

1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?

Karbonhidratların Görevleri Nelerdir?

Karbonhidratların Görevleri Nelerdir?