En İyi Karbonhidrat TozuKas yapmak için harcayacağınız kalori miktarından daha fazlasını almanız gerekebilir. Bu noktada, karbonhidrat tozu ya da kilo aldırıcılar bu ihtiyacı karşılamak için önemli bir rol oynar. Vücut, yeni kas dokusunu üretebilmek için enerjiye ihtiyaç duyar ve enerji üretimi kalori olmadan gerçekleşemez. Kas dokusu için protein de oldukça önemlidir. Özellikle ektomorf yapıya sahip, yani zor kilo alan kişilerin metabolizması çok hızlı çalışmakta ve kilo alabilmeleri için daha fazla kalori tüketmeleri gerekmektedir. Bu yüksek kalori miktarını yalnızca yemeklerden karşılamak zor olabilir. Bu nedenle, karbonhidrat tozu kullanımı etkili bir çözüm sunar. Kaliteli Karbonhidrat Tozu Nedir?Kaliteli bir karbonhidrat tozu, karbonhidrat, yağ ve proteini bir arada bulunduran basit bir shake karışımıdır. Bu karışım, yüksek kalori almanıza yardımcı olur. Karbonhidrat tozu seçerken, kalori oranının vücut yapınıza uygun olması önemlidir. Aşağıda, piyasada en çok tercih edilen ve etkili bulunan beş karbonhidrat tozu aktarılmaktadır. Weider Mega Mass 4000Weider Mega Mass 4000, 485 kalori ve 123 gram karbonhidrat içermektedir. Dünyanın en iyi markalarından biridir ve kilo, bulk ve hacim kazanma döneminde olumlu sonuçlar almanızı sağlar. Antrenman öncesinde ve sonrasında etkili bir enerji kaynağıdır. İçerisinde 49 gram protein ve vücutta %23 oranında kas oluşumunu sağlayan amino asitler bulunur. Ayrıca, 95 gram kompleks olmayan basit şeker içerir. Bu basit şekeri, spor yaparak kolayca vücuttan atabilirsiniz. Optimum Serious MassOptimum Serious Mass, servis başına 1250 kalori ve 50 gram protein ile etkili bir kas yapıcıdır. Glutamin, kreatin ve 25 gerekli vitamin ve mineral içerir. Kilo almakta zorlanan ektomorflar için ideal bir üründür. Bu üründe 250 gram kalori, 50 gram protein, 250 gram karbonhidrat ve 25 vitamin ve mineral bulunur. Dymatize Super Mass GainerDymatize Super Mass Gainer, bir serviste 1280 kalori içerir ve ektomorfik tipler için oldukça kullanışlıdır. 252 gram karbonhidrat ve 52 gram protein içerir. Sadece 19 gramı şekerden meydana gelir. İçerisinde A, B, E, D ve C vitaminleri günlük %100 karşılarken, kalsiyum ve fosfor ihtiyacını da karşılar. Ayrıca, kreatin, glutamin, potasyum, magnezyum, fosfor ve 10 gram yağ içerir. Olimp Gain Bolic 6000Olimp Gain Bolic 6000, çok düşük miktarda yağ içermesi sebebiyle hacim kazanmak isteyip, yağ almaktan korkan kullanıcıların rahatlıkla kullanabileceği bir üründür. İçerisinde 386 kalori, 80 gram karbonhidrat, 15 gram protein, 0,7 gram yağ ve 500 miligram taurin maddesi bulunur. Genel DeğerlendirmeYukarıda ifade ettiğimiz dört farklı karbonhidrat tozu, kas yapmak ve kilo almak isteyenler için alternatif olarak kullanılabilecek en iyi karbonhidrat tozlarından birkaçıdır. Piyasada en çok tercih edilen bu ürünler, içerdikleri maddeler ile kullanıcıların ihtiyaçlarına göre farklı avantajlar sunmaktadır. Sağlık Bakanlığı tarafından tescillenmiş bu ürünleri, gönül rahatlığıyla kullanabilirsiniz. Unutmayın, en iyi sonucu alabilmek için beslenme ve antrenman düzeninize dikkat etmeniz gerekmektedir. |
.jpg "Düşük Karbonhidrat Diyeti Nedir?")
Kas yapmak ve kilo almakta zorlanıyorum. Bu durumda yukarıda bahsedilen karbonhidrat tozlarından hangisini kullanmak daha etkili olur? Özellikle ektomorf yapıya sahip biriyim ve metabolizmam hızlı çalışıyor.
Cevap yazTazegül,
Kas yapmak ve kilo almak konusunda ektomorf yapıya sahip kişiler için karbonhidrat tozları iyi bir yardımcı olabilir. Hızlı metabolizmanı düşündüğümüzde, enerji ihtiyacını karşılamak ve kas yapımına destek olmak için kompleks karbonhidratları tercih edebilirsin.
Karbonhidrat tozları genellikle maltodekstrin, dekstroz ve yulaf gibi bileşenler içerir. Maltodekstrin, hızlı emildiği için antrenman sonrası toparlanma için idealdir. Dekstroz da benzer şekilde hızlı emilir ve enerji düzeyini hızla yükseltir. Yulaf bazlı karbonhidrat tozları ise daha yavaş emilir ve uzun süreli enerji sağlar.
Öneriler:
1. Maltodekstrin ve dekstroz karışımı kullanarak antrenman sonrası hızlı enerji ve toparlanma sağlayabilirsin.
2. Yulaf bazlı karbonhidrat tozları ise gün içerisinde kullanarak enerji seviyeni dengede tutmana yardımcı olur.
En iyi sonuç için, dengeli bir beslenme programı ve uygun antrenmanlarla bu takviyeleri kombine etmen önemlidir. Bir beslenme uzmanı ya da diyetisyenle görüşerek, ihtiyaçlarına özel bir plan oluşturmanı da tavsiye ederim.
Umarım bu bilgiler işine yarar, başarılar dilerim!