Karbonhidrat Değerleri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Karbonhidrat Değerleri

Karbonhidrat değerleri, Karbonhidrat diyeti sayesinde istediğiniz öğünde dilediğiniz kadar yiyebilir dilediğiniz ölçülerde besin yiyecek gıda tüketebilir ölçüler önemlidir, bu sayede aç kalmadan kilo verebilirsiniz. Tek yapmanız gereken günlük aldığınız karbonhidratı miktarını azaltmak karbonhidrat değerlerini bilmek ve bu değerlere dikkat etmek gerekir. Şişmanlamamızın kilo almanızın en önemli nedenlerinden biri de fazla gıda almamız sonucunda vücudumuzda yağ birikmesi yağ depolanması ve bu yağı yakamamamız o enerjiyi tüketemememizdir. Vücuttaki bu yağlar genellikle de alınan karbonhidratların yakılmayıp depolanmasıyla oluşur. Bu yağları sporla, yürüyüşle ve yüzmeyle yakabiliriz.

Normal bir insanın günlük alması gereken tüketmesi zorunlu karbonhidrat ünite miktarı 65-70 arasındadır. Her gün bu miktarda karbonhidrat alan tüketen kişi kilosunu dengede tutar ve şişmanlamaz. 65 ünitenin altında karbonhidrat alan tüketen kişi ise kilo verir. Karbonhidrat üniteniz 35-65 ünite arasında kaldığı sürece inmek istediğiniz kiloya kolayca erişebilir sağlıklı yaşayabilir zinde ve dinç kalabiliriz.

Karbonhidrat diyetini yaparken aç kalmazsınız sürekli tokluk hissi duyar kolay kolay acıkmazsınız. Bu sebeple de sinir siteminiz yıpranmaz mutlu ve huzurlu kalırsınız. Rejim sırasında özellikle dikkat etmeniz gereken en önemli nokta şekerli ve unlu yiyeceklerden kaçınmak hamur işi tereyağı bal tüketmemek ve bol bol spor yapmak gerekir. Bunun yanında listenizde, yumurta, peynir ve balık gibi hem besleyici hem de karbonhidrat değeri düşük besinleri bol bol tüketmeli yoğurt ve çorbayı menünüzden eksik etmemeli ve sofranızda kırmızı biber bulundurmalısınız.

Karbonhidrat değerleri Çorbaların karbonhidrat değerleri

Tavuk suyu 0
Et suyu sade 0
İşkembe 12
Paça 13
Sebze 13
Mantar 16
Domates 17
Kuşkonmaz 17
Şehriye 18
Tarhana 18
Mercimek 19
Bezelye 22

Karbonhidrat değerleri Sebzelerde

Patlıcan (2 adet) 5
Kabak (2 adet) 5
Dolmalık biber (2 adet) 4
Kuşkonmaz 6
Enginar (1 adet) 7
Karnabahar 7
Kereviz 7
Kıymalı ıspanak 7
Etli lahana dolması 9
Püre ıspanak 9
Pırasa 10
Havuç 10
Zeytinyağlı lahana dolması 1*9
Misir (2 adet) 20
Pirinçli ıspanak 22
Taze bezelye 22

Son Güncelleme : 20.01.2024 14:21:15

Karbonhidrat Değerleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Karbonhidrat Sayımı

Karbonhidrat sayımı, Karbonhidrat sayımı diyabetli hastalar için öğün planlama yöntemidir. Bu yöntemi kullanan diyabetli hastalar gün içerisinde tükettiği besinlerdeki karbonhidrat miktarını hesaplayarak ona göre öğün planlaması yaparak kandaki şeker...

Karbonhidrat Tozunun Zararları

Karbonhidrat tozunun zararları, Günümüzde insanların en çok şikâyet ettiği konulardan birisi vücuda alınmış aşırı kilolardır. Aşırı kilolar gibi zayıflıktan da şikâyet eden insanların sayısı hiç de az değildir. Çok kilolu insanlar da fazla karbonhidr...

Karbonhidrat Yağ Protein

Karbonhidrat Yağ Protein, maddeleri vücut sisteminin gerekli gördüğü maddelerden olmaktadır. Karbonhidrat yağ protein düşünebilmek amacıyla, görebilmek için, duyabilmede, dokunabilmede, hayatta kabilmek için yiyeceklere ihtiyacımız olmaktadır. Vücudu...

Karbonhidrat Diyeti

Karbonhidrat Diyeti, sizleri sağlıklı, naturel ve işlenmemiş gıdalarla beslenmeye yönlendirmektedir. Karbonhidrat diyetinin ve yeme biçiminin kilo vermek isteyen kişiler ve ileriki zamanlarda sağlık sorunu yaşamak istemeyenler için çok faydalı olduğu...

Karbonhidrat Tozu

Karbonhidrat tozu, doğru kullanımlar sonucunda insan vücuduna çok büyük faydalar sağlayan ve birçok insanın oldukça ihtiyaç duyduğu şeylerden biridir. Sadece ülkemizde değil tüm dünyada insanların çok sık kullandıkları bu toz sayesinde vücudun ihtiya...

Karbonhidrat Görevleri

Karbonhidrat görevleri, insan vücudunda sayılamayacak kadar çoktur. Bilinen özelliklerinin yanında bilinmeyen daha birçok özelliği bulunan karbonhidratlar aslında gereğinden fala olduğunda insan vücudunda farklı tepkiler vererek sorunlara neden olsa ...

Karbonhidrat Protein Yağ

Karbonhidrat Protein Yağ, Karbonhidratın görevi, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamaktır. Sindirim sistemimiz bazı besinlerden aldığı karbonhidratı kan şekerine (Glikoza) dönüştürür. Buda vücudumuzda organlarımızın çalışmasını, yeni hücre ve dok...

Günlük Karbonhidrat İhtiyacı

Günlük karbonhidrat ihtiyacı, vücut ilerletmenin temeli beslenme dersek bu sporla belli bir süre haşır neşir olmuş amatörler dahi bunun için itiraz edemez. Antrenmanlar, gündelik dünya, genetik ve çoğu faktör beslenmenin sonrasında önem sırasına yöne...

Basit Karbonhidratlar

Basit karbonhidratlar, ana besin unsurlarından bir tanesidir. Karbonhidratların basit misyonu vücudun gereksinim duyduğu enerjiyi sağlamaktır. Sindirim sistemi, gıdalar yöntemiyle edinilen karbonhidratı glikoza (Kan şekeri) dönüştürür. Belirtilen şek...

Kompleks Karbonhidratlar

Kompleks karbonhidratlar, canlıların yapısına katılan ve de canlılara enerji veren karbon, hidrojen ve oksijenden oluşan organik bileşiklere verilen genel isimdir. Karbonhidratlar ilk olarak enerji verici olarak kullanılmak üzere tercih edilirler. Ka...

Karbonhidrat İçeren Besinler

Karbonhidrat İçeren Besinler, insan sağlığı açısından ve vücuda sağlamış olduğu faydalar bakımından karbonhidrat oldukça önemli yere sahiptir. Karbonhidrat vücudun ihtiyacı olan enerjiyi verirken, merkezi sinir sistemi ve beynin fonksiyonlarını gereğ...

Karbonhidrat Çeşitleri

Karbonhidrat Çeşitleri, Karbonhidratlar genellikle zayıflamak isteyen herkes tarafından çok iyi bilinmektedir. Karbonhidrat hem canlıların yapısına katılan hem de enerji sağlayan karbon, hidrojen ve oksijen elementlerinden oluşan organik bileşiklerin...