Yiyeceklerin Karbonhidrat Değerleri

Yiyeceklerin Karbonhidrat Değerleri

Yiyeceklerin karbonhidrat değerleri, özellikle diyet yapan kişiler açısından oldukça önemlidir. Günlük alınan karbonhidrat miktarının azaltılması kişilerin aç kalmadan kilo vermesine yardımcı olmaktadır. Şişmanlık sebepleri arasında önemli bir yeri bulunan fazla besin alımının vücutta yağ birikimine yol açması kaçınılmazdır. Yağ birikimi de daha çok tüketilen karbonhidratlı yiyeceklerin yakılmadan depo edilmesiyle oluşur. Normalde bir kişi günlük olarak 70-75 üniteyi geçmeyecek kadar karbonhidrat tüketmelidir. Bunun altında karbonhidrat tüketimi kişinin zayıflamasına, üzerindeki miktarlarda kilo almaya yol açar. Uzmanlar günlük olarak 40-50 ünite karbonhidrat alındığında kişilerin diledikleri kiloya inebileceğini belirtir. Bu yüzden karbonhidrat diyeti denilen diyet sıkça tercih edilmektedir. Bu diyet sırasında kişiler aç kalmadan zayıflayabilir. Unlu ve şekerli yiyeceklerden kaçınmak, karbonhidrat değeri düşük, besleyici olan balık, yumurta ve peynir gibi yiyeceklere ağırlık vermek kilo vermeye yardımcı olur.

Yiyeceklerin karbonhidrat değerleri

Çorbaların karbonhidrat değeri

  • Tavuk suyu ve et suyu sade 0
  • İşkembe çorbası 10
  • Paça çorbası 12
  • Sebze çorbası 12
  • Şehriye çorbası 17
  • Mercimek çorbası 18
  • Mantar çorbası 15
  • Tarhana çorbası 17

Sebzelerin karbonhidrat değeri (Pişmiş)

  • Patlıcan, kabak ve dolmalık biber 4
  • Enginar, karnabahar, kıymalı ıspanak, kereviz 6
  • Püre ıspanak, etli lahana dolması, pırasa 8
  • Havuç 9
  • Bamya 10
  • Zeytinyağlı lahana dolması 18
  • Taze bezelye, pirinçli ıspanak 20
  • Mısır 18

Çiğ sebzelerin karbonhidrat değeri

  • Taze soğan 1
  • Kırmızı turp, maydanoz 2
  • Yeşil biber 3
  • Havuç, salatalık 4
  • Domates 6
  • Marul 8

Bakliyatların karbonhidrat değerleri (100 gram)

  • Bakla 47
  • Mercimek 48
  • Bezelye 45
  • Pirinç 53
  • Fasulye 52
  • Nohut 50

Kırmızı et karbonhidrat değerleri (200 gram)

  • Et şiş, biftek, pirzola, bonfile ızgara 0
  • Köfte ızgara 1
  • Sebzeli kuşbaşı et 6
  • Köfte tava 8
  • Sade döner 0
  • İskender döner 28
  • Pide döner 25

Tavuk eti karbonhidrat değerleri (400 gram)

  • Tavuk tava 8
  • Tavuk çevirme, tavuk döner, tavuk haşlama 0

Sakatatlarda karbonhidrat değerleri

  • 1 porsiyon beyin salatası 8
  • 100 gram beyin haşlama ve beyin tava 1
  • 200 gram yürek, böbrek ızgara 1
  • 200 gram ciğer tava 6
  • 200 gram ciğer ızgara 3
  • 200 gram dil tava 12

Şarküteri ürünleri karbonhidrat değerleri

  • Sosis, sucuk, pastırma, jambon, salam 1

Yumurta karbonhidrat değerleri

  • Yumurta 1 adet haşlanmış, sahanda 0
  • 2 adet sade omlet 1
  • 2 adet sebzeli omlet 1
  • 2 adet patatesli omlet 22
  • 2 adet menemen 11

Süt ürünleri karbonhidrat değerleri

  • 1 su bardağı inek sütü 6
  • 1 su bardağı ayran 5
  • 1 su bardağı keçi sütü 13
  • 1 yemek kaşığı kaymak, krem şanti 1
  • 250 gram yoğurt 12
  • 100 gram kaşar, dil ve beyaz peynir 1
  • İçkilerde karbonhidrat değerleri
  • 1/4 litre kırmızı şarap 2
  • 1/6 litre rakı, votka, viski, cin 0

Mezelerde karbonhidrat değerleri (100 gram)

  • Çiroz, ançüez, lakerda 1
  • Ciğer ezmesi 3
  • Fava 47
  • 1 tatlı kaşığı hardal 2
  • 1 yemek kaşığı mayonez 1
  • 1 adet limon 6
  • 1 yemek kaşığı sirke 1
  • 1 yemek kaşığı ketçap 4

Kuruyemişlerde karbonhidrat değerleri (50 gram)

  • Fıstık, badem 12
  • Leblebi 16
  • Fındık 13
  • Ceviz 10
  • Patlamış mısır 10
  • Kuru üzüm 38
  • Kestane 35
  • Cips 10
  • Kuru incir 6
  • Hamur işleri ve tatlılarda karbonhidrat değerleri
  • 1 dilim ekmek 12
  • Tost 8
  • 50 gram makarna 18
  • 50 gram sandviç 25
  • 50 gram pilav 10
  • 1 porsiyon baklava 105
  • 1 adet simit 25
  • 1 adet kesme şeker 12
  • 1 porsiyon muhallebi 30
  • 1 porsiyon meyveli pasta 50
  • 1 porsiyon kremalı pasta 62
  • 1 porsiyon dondurma 20
  • 100 gram bitter çikolata 24
  • 100 gram sütlü çikolata 55
  • 1 porsiyon kek 30
  • 1 tatlı kaşığı bal 16
  • 1 tatlı kaşığı reçel 14

Balıklarda karbonhidrat değerleri

  • Izgara kılıç, kefal, istavrit, levrek, barbunya, çipura, trança 0
  • Kalkan, kefal, hamsi, istavrit tava 12
    Karides, ıstakoz 1
  • Karides tava 8
  • 1 adet Midye dolma 2
  • 8 adet Midye tava 10
  • 8 adet haşlanmış midye 1
  • Kalamar tava 10

Meyvelerde karbonhidrat değerleri (1 adet)

  • 1 adet erik, incir 4
  • Kayısı 4
  • Şeftali 12
  • Elma 16
  • Armut 18
  • Portakal 17
  • Mandalina 9
  • Greyfurt 16
  • Muz 22
  • Yeşil erik 6
  • 100 gram Karpuz, kavun 4
  • 100 gram üzüm 9
  • 100 gram çilek, kiraz 8
Son Güncelleme : 18.04.2021 16:27:41
Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar
  • Uzm. Selen Karadeniz - 18.04.2021 16:27:41
Yiyeceklerin Karbonhidrat Değerleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Yiyeceklerin Karbonhidrat Değerleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Yiyeceklerin Karbonhidrat Değerleri"
Bir dilim ekmek 12 ama tost 8.. bu nasıl oluyor
Dilek . 03.03.2021 19:47:49
CEVAP YAZ
Karbonhidrat Sayımı
Karbonhidrat Sayımı
Karbonhidrat sayımı, Karbonhidrat sayımı diyabetli hastalar için öğün planlama yöntemidir. Bu yöntemi kullanan diyabetli hastalar gün içerisinde tükettiği besinlerdeki karbonhidrat miktarını hesaplayarak ona göre öğün planlaması yaparak kandaki şeker...
Karbonhidrat Tozunun Zararları
Karbonhidrat Tozunun Zararları
Karbonhidrat tozunun zararları, Günümüzde insanların en çok şikayet ettiği konulardan birisi vücuda alınmış aşırı kilolardır. Aşırı kilolar gibi zayıflıktan da şikayet eden insanların sayısı hiçte az değildir. Çok kilolu insanlar da fazla karbonhidra...
Karbonhidrat Yağ Protein
Karbonhidrat Yağ Protein
Karbonhidrat Yağ Protein, maddeleri vücut sisteminin gerekli gördüğü maddelerden olmaktadır. Karbonhidrat yağ protein düşünebilmek amacıyla, görebilmek için, duyabilmede, dokunabilmede, hayatta kabilmek için yiyeceklere ihtiyacımız olmaktadır. Vücudu...
Karbonhidrat Diyeti
Karbonhidrat Diyeti
Karbonhidrat Diyeti, sizleri sağlıklı, naturel ve işlenmemiş gıdalarla beslenmeye yönlendirmektedir. Karbonhidrat diyetinin ve yeme biçiminin kilo vermek isteyen kişiler ve ileriki zamanlarda sağlık sorunu yaşamak istemeyenler için çok faydalı olduğu...
Karbonhidrat Tozu
Karbonhidrat Tozu
Karbonhidrat tozu, doğru kullanımlar sonucunda insan vücuduna çok büyük faydalar sağlayan ve birçok insanın oldukça ihtiyaç duyduğu şeylerden biridir. Sadece ülkemizde değil tüm dünyada insanların çok sık kullandıkları bu toz sayesinde vücudun ihtiya...
Karbonhidrat Görevleri
Karbonhidrat Görevleri
Karbonhidrat görevleri, insan vücudunda sayılamayacak kadar çoktur. Bilinen özelliklerinin yanında bilinmeyen daha birçok özelliği bulunan karbonhidratlar aslında gereğinden fala olduğunda insan vücudunda farklı tepkiler vererek sorunlara neden olsa ...
Karbonhidrat Protein Yağ
Karbonhidrat Protein Yağ
Karbonhidrat Protein Yağ, Karbonhidratın görevi, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamaktır. Sindirim sistemimiz bazı besinlerden aldığı karbonhidratı kan şekerine(glikoza) dönüştürür. Buda vücudumuzda organlarımızın çalışmasını, yeni hücre ve doku...
Günlük Karbonhidrat İhtiyacı
Günlük Karbonhidrat İhtiyacı
Günlük karbonhidrat ihtiyacı, vücut ilerletmenin temeli beslenme dersek bu sporla belli bir süre haşır neşir olmuş amatörler dahi bunun için itiraz edemez. Antrenmanlar, gündelik dünya, genetik ve çoğu faktör beslenmenin sonrasında önem sırasına yöne...
Basit Karbonhidratlar
Basit Karbonhidratlar
Basit karbonhidratlar, ana besin unsurlarından bir tanesidir. Karbonhidratların basit misyonu vücudun gereksinim duyduğu enerjiyi sağlamaktır. Sindirim sistemi, gıdalar yöntemiyle edinilen karbonhidratı glikoza ( kan şekeri ) dönüştürür. Belirtilen...
Kompleks Karbonhidratlar
Kompleks Karbonhidratlar
Kompleks karbonhidratlar, canlıların yapısına katılan ve de canlılara enerji veren karbon, hidrojen ve oksijenden oluşan organik bileşiklere verilen genel isimdir. Karbonhidratlar ilk olarak enerji verici olarak kullanılmak üzere tercih edilirl...
Karbonhidrat İçeren Besinler
Karbonhidrat İçeren Besinler
Karbonhidrat İçeren Besinler, insan sağlığı açısından ve vücuda sağlamış olduğu faydalar bakımından karbonhidrat oldukça önemli yere sahiptir. Karbonhidrat vücudun ihtiyacı olan enerjiyi verirken, merkezi sinir sistemi ve beynin fonksiyonlarını gere...
Karbonhidrat Çeşitleri
Karbonhidrat Çeşitleri
Karbonhidrat Çeşitleri, Karbonhidratlar genellikle zayıflamak isteyen herkes tarafından çok iyi bilinmektedir. Karbonhidrat, hem canlıların yapısına katılan hem de enerji sağlayan karbon, hidrojen ve oksijen elementlerinden oluşan organik bileşikleri...

 

Karbonhidrat Ne İşe Yarar
Sağlıklı Karbonhidrat
Karbonhidrat Ağırlıklı Beslenme
Kaliteli Karbonhidratlar
Yiyeceklerin Karbonhidrat Değerleri
Besinlerin Karbonhidrat Değerleri
Karbonhidrat Nedir
Karbonhidrat Metabolizması
Ebru Akın Karbonhidrat Diyeti
Karbonhidrat Sindirimi
Karbonhidrat Sentezi
Karbonhidrat Kaynakları
Karbonhidrat Rejimi
Protein Karbonhidrat
Karbonhidrat
Karbonhidratların Sindirimi Nerede Başlar
Karbonhidrat Hangi Besinlerde Bulunur
Karbonhidrat Değerleri
Karbonhidrat Sayımı
Karbonhidrat Tozunun Zararları
Karbonhidrat Yağ Protein
Karbonhidrat Diyeti
Karbonhidrat Tozu
Karbonhidrat Görevleri
Karbonhidrat Protein Yağ
Günlük Karbonhidrat İhtiyacı
Basit Karbonhidratlar
Kompleks Karbonhidratlar
Karbonhidrat İçeren Besinler
Karbonhidrat Çeşitleri
Popüler İçerik
Karbonhidrat Kaynakları
Karbonhidrat Kaynakları
Karbonhidrat Kaynakları, Temel besin maddelerinden birisi olan karbonhidratların ana görevi vücudun ihtiyaçının olduğu enerjiyi sağlamaktır. Sindirim ...
Karbonhidrat Rejimi
Karbonhidrat Rejimi
Karbonhidrat Rejimi, Sağlıklı bir insanın günlük ihtiyacı olan karbonhidrat miktarı, 70. 80 arasında olmalıdır. günlük aldığı karbonhidrat bu rakamı g...
Protein Karbonhidrat
Protein Karbonhidrat
Protein Karbonhidrat, Protein, saç telinden tutunda tırnaklara kadar, bütün hücrelerin önemli bir fonksiyonel ve yapısal bileşeni olmaktadır. Vücudun ...
Karbonhidrat
Karbonhidrat
Karbonhidrat, Karbon, hidrojen ve oksijen atomları içeren organik bileşiklerin genel adıdır. Bütün canlı hücrelerin de bulunmaktadır. Doğada büyük mo...
Karbonhidratların Sindirimi Nerede Başlar
Karbonhidratların Sindirimi Nerede Başlar
Karbonhidratların sindirimi nerede başlar, kimyevi maddelerin sindirilmesi ile alakalıdır. Canlıların hayatlarını sürdürebilmeleri amaçlı gereken madd...
Karbonhidrat Hangi Besinlerde Bulunur
Karbonhidrat Hangi Besinlerde Bulunur
Karbonhidrat hangi besinlerde bulunur, Sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen her insanın karbonhidrata ihtiyacı vardır. Sağlıklı bir vücut için olmazsa ol...
Karbonhidrat Değerleri
Karbonhidrat Değerleri
Karbonhidrat değerleri, Karbonhidrat diyeti sayesinde istediginiz ögünde dilediginiz kadar yiyebilir dilediğiniz ölçülerde besin yiyecek gıda tüketebi...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Günlük Karbonhidrat İhtiyacı
Basit Karbonhidratlar
Kompleks Karbonhidratlar
Karbonhidrat İçeren Besinler
Karbonhidrat Çeşitleri
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2021