Muz Karbonhidrat Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?
15 Mayıs 2024

Muz Karbonhidrat Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Muz karbonhidrat, C vitamini açısından oldukça zengin bir meyve olan muz, iyi bir lif kaynağıdır ve tokluk hissi sağlayan bir meyvedir. Lezzetli olmasından dolayı çocuklar ve yetişkinler tarafından oldukça fazla ve severek tüketilir. Oldukça besleyici bir meyve olan muzun birçok kişi kalorisinin yüksek olduğunu düşünür. Ancak bu düşünce yanlıştır. Bu nedenle kilo problemi olan kişilerde gönül rahatlığıyla oldukça faydalı olan bu meyveyi diyet listelerine alabilirler. Aynı zamanda iyi bir karbonhidrat kaynağı olan muz, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi büyük bir oranda sağlar. Bilindiği gibi karbonhidrat sağlıklı beslenmenin oldukça önemli bir parçasını oluşturur ve merkezi sinir sistemi ve beynin görevlerini yerine getirilmesine katkı sağlar. Bu nedenle karbonhidrat vücut için oldukça gereklidir.

Karbonhidratlar beslenme uzmanları tarafından iyi ve kötü karbonhidrat olarak iki şekilde ele alınır. İyi karbonhidratlar yani kompleks karbonhidratlar çok sayıda doğal şeker türü içerir ve sindirimi yavaş olur. Kötü karbonhidratların ise içinde yer alan şeker kana hızlı karışır ve bu durumda kan şekerinin aniden yükselmesine neden olur. Sağlıklı bir beslenme programı için beslenme uzmanları günlük alınması gereken kalorinin %50'sinin sağlıklı karbonhidratlardan gelmesini öneriler. Muz karbonhidrat içeren bir meyvedir ve bu nedenle beslenme uzmanları tarafından tavsiye edilir. Bilindiği gibi sporcular aldıkları mineralli su, enerji içecekleri ve bol miktarda muz tüketirler. Doğal olmayan ürünleri tüketmek yerine muz oldukça sağlıklı bir tercihtir ve muzun içerisindeki karbonhidrat sporcular için gerekli olan enerjiyi büyük bir oranla karşılar. Yapılan bir egzersiz çalışmasından sonra kaybedilen enerjiyi yeniden kazanmak için muz tüketilebilir. Aynı zamanda sindirimi oldukça kolay olan muz sindirim bozuklukları ve virüsten şikâyet eden kişiler için oldukça faydalı bir meyvedir. Yüksek oranda A, C ve E vitamini, kalsiyum, demir, folik asit fosfor, karoten ve kolin, az miktarda da aminoasit içerir.

Bir porsiyon (1 adet) muzun besin değerleri nelerdir?
  • Karbonhidrat 33.52 g
  • Protein 1.1 g
  • Yağ 0.53 g
  • Lif 2.98 g
  • Kolesterol 0 mg
  • Sodyum 3.8 mg
  • Potasyum 302.1 mg
  • Kalsiyum 7.6 mg
  • A vitamini 7.72 mg
  • C vitamini 18.05 mg
  • Demir 0.42 mg

Muz Karbonhidrat Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Karbonhidrat Nelerde Var?

Karbonhidrat Nelerde Var?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Karbonhidratların Sindirimi Nerede Başlar

Karbonhidratların Sindirimi Nerede Başlar

Karbonhidrat Sentezi Nedir?

Karbonhidrat Sentezi Nedir?

Karbonhidrat Diyeti Tarifi ve Malzemeleri

Karbonhidrat Diyeti Tarifi ve Malzemeleri

Karbonhidratlar Kaç Grupta İncelenir?

Karbonhidratlar Kaç Grupta İncelenir?

Kompleks Karbonhidratlar Nelerdir?

Kompleks Karbonhidratlar Nelerdir?

Güncel

Karbonhidrat İçeren Yiyecekler Nelerdir?

Karbonhidrat İçeren Yiyecekler Nelerdir?

Güncel

Karbonhidrat Tablosu

Karbonhidrat Tablosu

Karbonhidrat Bakımından Zengin Besinler Nelerdir?

Karbonhidrat Bakımından Zengin Besinler Nelerdir?

1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?

1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?

Karbonhidrat Görevleri ve Özellikleri

Karbonhidrat Görevleri ve Özellikleri

Diyette Karbonhidrat

Diyette Karbonhidrat

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri Nedir?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri Nedir?

Kaliteli Karbonhidratlar Nelerdir?

Kaliteli Karbonhidratlar Nelerdir?

Karbonhidrat Formülü

Karbonhidrat Formülü

Karbonhidrat Sayımı Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Karbonhidrat Sayımı Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Karbonhidrat Değerleri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Karbonhidrat Değerleri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Aşırı Karbonhidrat Tüketiminin Zararları?

Aşırı Karbonhidrat Tüketiminin Zararları?

Karbonhidrat Protein Yağ Zengin Besinler

Karbonhidrat Protein Yağ Zengin Besinler

Karbonhidratların Yapısı

Karbonhidratların Yapısı

9 Sınıf Biyoloji Karbonhidratlar

9 Sınıf Biyoloji Karbonhidratlar

Karbonhidrat Çeşitleri Türleri ve Özellikleri

Karbonhidrat Çeşitleri Türleri ve Özellikleri

Karbonhidratlar Listesi

Karbonhidratlar Listesi

Karbonhidrat Ağırlıklı Beslenme

Karbonhidrat Ağırlıklı Beslenme

Sağlıklı Karbonhidrat

Sağlıklı Karbonhidrat

Karbonhidrat Eksikliği Belirtileri ve Tedavisi

Karbonhidrat Eksikliği Belirtileri ve Tedavisi