Karbonhidrat Diyeti Listesi
15 Mayıs 2024

Karbonhidrat Diyeti Listesi


Karbonhidrat Diyeti Listesi, Karbonhidrat diyetinin amacı sizi doğal besinler tüketerek işlenmiş gıdalardan ve paketli yiyeceklerden uzaklaştırarak daha sağlıklı ve doğal beslenmeye yönlendirerek zayıflatmaktır. Bu diyet ile acıkmadan ve vücudun metabolizmasını değiştirmeden çok daha sağlıklı olarak kilo verebilirsiniz. Karbonhidrat diyetinin fayda sağlaması için diyetin yanı sıra spor yaparak günlük egzersizlerinizi de tamamlamanız gerekir. Böylelikle daha hızlı ve sağlıklı kilo verebilmeniz mümkündür. Karbonhidrat vücuda enerji vererek daha hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlar. Bu nedenle yemeğe dikkat ederek doğal olan besinlerden karbonhidrat ihtiyacını karşılamanız sizin daha hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır.

Karbonhidrat Diyeti Listesi Yenmesi Gerekenler

Yemesi Serbest Olan Yemekler: Et, balık, sebze, meyve, kuru yemişler, doğal köy yumurtası, doğal inek sütü ve yağların içinden zeytinyağı tercih edilmelidir. Tüketilen gıdaların tamamen doğal olması gerekir. Böylelikle karbonhidratı daha doğal yollardan temin etmiş olursunuz.

Yasak Olan Yemekler: Paketlenmiş hazır gıdalar, şeker, yapay tatlandırıcılar, trans yağlar, sıvı yağ, buğday, un ve tuz.

Şeker: Meşrubat içinde kullanılan fazla şeker oranı, hazır meyve suları, dondurma ve şekerleme gibi yüksek şeker oranı içeren gıdalardan uzak durulmalıdır.

Trans yağlar: Trans yağlar genellikle cipslerin ve fast food tarzı beslenmelerde sıklıkla karşılaşılır. Ayrıca paketlenmiş gıdalarda da yüksek oranda trans yağ içermektedir.


1. Gün

Kahvaltı: Zeytinyağı ile hazırlanmış az yağlı sebzeli bir omlet yanında bol bol su tüketin.

Öğle Yemeği: Sınırsız yeşillik, bir kâse yoğurt ve birkaç tane çiğ işlenmemiş badem.

Akşam Yemeği: 2 adet yağsız ve tuzsuz köfte, haşlanmış sebze ve dilerseniz salça sosu.

2. Gün

Kahvaltı: Haşlanmış yumurta ve sınırsız salata yanında bol bol su tüketin.

Öğle Yemeği: Birkaç damla zeytinyağı ile pişirilmiş bonfile ızgara ve sınırsız salata.

Akşam Yemeği: Az yağlı somon balığı ve yanında haşlanmış sebzeler.

3. Gün

Kahvaltı: Az yağlı sade bir omlet yanında sınırsız mevsim yeşillikleri.

Öğle Yemeği: Haşlanmış ya da ızgarada pişirilmiş bir dilim tavuk göğsü yanında bol yeşillikli bir salata sınırsız.

Akşam Yemeği: Bir parça ızgarada pişmiş kemiksiz et ve yanında haşlanmış sebzeler.

4. Gün

Kahvaltı: Haşlanmış Sebzeler, tereyağında veya zeytinyağında pişmiş omlet.

Öğle Yemeği: Az yağlı karides ve yanında bol mevsim yeşillikleri.

Akşam Yemeği: Az yağ ile ızgarada pişmiş bonfile yanında haşlanmış sebzeler.

5. Gün

Kahvaltı: Pastırmalı yumurta ve yanında bol mevsim yeşillikleri.

Öğle Yemeği: Zeytinyağı ile hazırlanan tavuk salatası ve bol bol su tüketin.

Akşam Yemeği: Bir dilim hindi ızgara ve yanında sınırsız mevsim yeşillikleri.

6. Gün

Kahvaltı: Az yağ ile hazırlanan sebzeli omlet ve yanında sınırsız mevsim yeşillikleri.

Öğle Yemeği: İki adet yağsız ve tuzsuz köfte ve yanında haşlanmış sebze.

Akşam Yemeği: Izgara tavuk ve yanında sınırsız salata.

7. Gün

Kahvaltı: Haşlanmış yumurta ve yanında sınırsız mevsim yeşillikler, bol bol su ile tüketin.

Öğle Yemeği: Bir dilim ızgarada pişmiş az yağlı bonfile ve mevsim yeşillikleri.

Akşam Yemeği: Izgarada pişmiş az yağlı tavuk ve yanında mevsim yeşilliklerinden hazırlanmış sınırsız salata.

Karbonhidrat Diyeti Listesi Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Antrenman Sonrası Karbonhidrat

Antrenman Sonrası Karbonhidrat

Vücut Geliştirme Karbonhidrat

Vücut Geliştirme Karbonhidrat

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Karbonhidrat Vücut Geliştirme Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Karbonhidrat Vücut Geliştirme Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Karbonhidratlar Kaç Grupta İncelenir?

Karbonhidratlar Kaç Grupta İncelenir?

Karbonhidrat Protein Yağ Zengin Besinler

Karbonhidrat Protein Yağ Zengin Besinler

Karbonhidrat Sindirimi Nedir?

Karbonhidrat Sindirimi Nedir?

Karbonhidrat Rejimi Listesi

Karbonhidrat Rejimi Listesi

Karbonhidratların Görevleri Nelerdir?

Karbonhidratların Görevleri Nelerdir?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri Nedir?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri Nedir?

Diyette Karbonhidrat

Diyette Karbonhidrat