Karbonhidrat Vücut Geliştirme Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
15 Mayıs 2024

Karbonhidrat Vücut Geliştirme Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Karbonhidrat Vücut Geliştirme, Karbonhidrat vücut geliştirme için en önemli unsurlardan bir de beslenmedir. Beslenme olmadan vücut geliştirme de olamaz. Vücut geliştirme aslında geliştirme değil, bir inşa biçimidir. Bu inşa biçiminde asıl görev ise vücudun yapı taşları karbonhidratlara düşmektedir. Bu nedenden dolayı iyi bir vücuda sahip olmak için karbonhidratın düzenli ve ölçülü bir şekilde tüketilmesi gerekir.

Karbonhidrat vücut geliştirme ile uğraşan bir insan için temel enerji kaynağı karbonhidratlardır. Bundan dolayı karbonhidratlar proteinlere ve yağlara oranla %4-5 daha çok enerji kaynağı olarak kullanılır. 1 gram karbonhidrat da kabataslak 4,1 kalori bulunur. Vücuda dışarıdan takviye amaçlı alınan karbonhidratlara ise glikojen adı verilmektedir. Bir insan vücudunda karaciğerde ve kaslarda 50-100 gram arasında karbonhidrat bulunmaktadır.

Karbonhidrat vücut geliştirme ile uğraşan insan uygun besinler tükettiği zaman bu karbonhidrat oranları ikiye katlanabilmektedir. İnsan kaslarındaki karbonhidrat oranı ne kadar fazla yüksek olursa çalışmalarındaki alacağınız verimde o kadar çok olacaktır. Karbonhidrat vücut geliştirme yaparken çok fazla alındığında insan vücudunda yağ olarak depolanacağını unutmamak gerekmektedir.

İnsan vücudu için lazım olan enerjinin %50'si karbonhidratlardan karşılanmaktadır. Bu sebepten dolayı gerektiği kadar karbonhidrat alınması gerekmektedir. Aksi halde vücut gereken enerjiyi karbonhidratlardan değil de proteinlerden sağlar.

Karbonhidrat vücut geliştirme için tüketmesi gereken karbonhidratlar kompleks karbonhidratlardır. Kompleks karbonhidratlar daha uzun bir sürede sindirildikleri için daha uzun süre insan vücuduna enerji sağlamaktadırlar. Ayrıca kaslardaki karbonhidrat depolarını tamamen doldurdukları için de kaslara daha çok uzun bir süre enerji sağlarlar.

Karbonhidrat Vücut Geliştirme Yaparken Tüketilmesi Gerekenler
  • Patates
  • Sebzeler
  • Mısır
  • Muz
  • Makarna
  • Tahıllar
Bu gibi yiyecekler karbonhidrat bakımından çok zengin yiyeceklerdir. Karbonhidrat vücut geliştirme yapan kişi bu yiyecekler tükettiği zaman vücut acıktığında proteinleri yakmayacaktır. Bu nedenle karbonhidrat vücut geliştirme yapan kişi ekmek ve basit olan şekerler gibi enerjiyi hızlı bir şekilde vücuda salatan ama hızlı bir şekilde de yaktıran yiyeceklerden tüketmemelidir. Kişi karbonhidrat vücut geliştirme yaparken vücuduna Karbonhidrat alımını %50'den fazla yapmamalıdır.

Karbonhidrat Vücut Geliştirme Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Diyette Karbonhidrat

Diyette Karbonhidrat

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Karbonhidrat Rejimi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Karbonhidrat Rejimi Nedir ve Nasıl Yapılır?

Protein ve Karbonhidrat

Protein ve Karbonhidrat

Karbonhidrat Sindirimi Nedir?

Karbonhidrat Sindirimi Nedir?

Karbonhidrat Protein Yağ Zengin Besinler

Karbonhidrat Protein Yağ Zengin Besinler

Karbonhidrat Değerleri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Karbonhidrat Değerleri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Güncel

Sağlıklı Karbonhidrat

Sağlıklı Karbonhidrat

Güncel

Kompleks Karbonhidratlar Nelerdir?

Kompleks Karbonhidratlar Nelerdir?

Karbonhidrat Görevleri ve Özellikleri

Karbonhidrat Görevleri ve Özellikleri

Karbonhidrat Sentezi Nedir?

Karbonhidrat Sentezi Nedir?

Protein Karbonhidrat Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Protein Karbonhidrat Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Düşük Karbonhidrat Diyeti Nedir?

Düşük Karbonhidrat Diyeti Nedir?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri Nedir?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri Nedir?

1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?

1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?

Biyoloji Karbonhidratlar

Biyoloji Karbonhidratlar

Ceviz Karbonhidrat Mıdır?

Ceviz Karbonhidrat Mıdır?

Karbonhidrat Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Karbonhidrat Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Karbonhidrat Çeşitleri Türleri ve Özellikleri

Karbonhidrat Çeşitleri Türleri ve Özellikleri

Karbonhidrat Zararları Nelerdir?

Karbonhidrat Zararları Nelerdir?

Karbonhidrat İçeren Yiyecekler Nelerdir?

Karbonhidrat İçeren Yiyecekler Nelerdir?

Karbonhidrat Tozu Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Karbonhidrat Tozu Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Karbonhidrat Rejimi Listesi

Karbonhidrat Rejimi Listesi

Karbonhidratlar Listesi

Karbonhidratlar Listesi

Karbonhidratların Yapısı

Karbonhidratların Yapısı

Karbonhidrat Yağ Protein Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Karbonhidrat Yağ Protein Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Bulgur Karbonhidrat mı?

Bulgur Karbonhidrat mı?

Karbonhidrat Yağ Protein Sindirimi

Karbonhidrat Yağ Protein Sindirimi

Karbonhidrat Nelerde Var?

Karbonhidrat Nelerde Var?

Hardline Karbonhidrat Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Hardline Karbonhidrat Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?