Günlük karbonhidrat alımının ne kadar olması gerektiği ile ilgili yazıda birçok önemli nokta ele alınmış. Özellikle aktif bireylerin daha fazla karbonhidrat alımına ihtiyaç duyması ve inaktif bireylerin daha düşük miktarlarla yetinmesi dikkat çekici. Benim gibi düzenli spor yapan biri için bu önerilen 225-325 gram aralığı gerçekten de önemli. Peki, bu miktarı nasıl ayarlayabilirim? Karbonhidrat türleri arasında seçim yaparken, basit ve kompleks karbonhidratların etkileri hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak da faydalı olacaktır. Sizce, spor sonrası karbonhidrat alımının önemi hakkında ne düşünüyorsunuz?
Günlük karbonhidrat alımının ne kadar olması gerektiği ile ilgili yazıda birçok önemli nokta ele alınmış. Özellikle aktif bireylerin daha fazla karbonhidrat alımına ihtiyaç duyması ve inaktif bireylerin daha düşük miktarlarla yetinmesi dikkat çekici. Benim gibi düzenli spor yapan biri için bu önerilen 225-325 gram aralığı gerçekten de önemli. Peki, bu miktarı nasıl ayarlayabilirim? Karbonhidrat türleri arasında seçim yaparken, basit ve kompleks karbonhidratların etkileri hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak da faydalı olacaktır. Sizce, spor sonrası karbonhidrat alımının önemi hakkında ne düşünüyorsunuz?
Cevap yaz