Bir küp şekerin yaklaşık 4 gram karbonhidrat içerdiğini öğrendiğimde, bu miktarın günlük enerji ihtiyacım için ne kadar yeterli olabileceğini düşündüm. Şekerin sağlığa etkilerini dikkate alarak, dengeli bir diyetin parçası olarak şeker tüketimimi nasıl düzenlemeliyim? Özellikle, şekerli içeceklerden kaçınmanın yanı sıra, taze meyve ve sebzeleri tercih etmenin faydalarını nasıl artırabilirim?
Bir küp şekerin yaklaşık 4 gram karbonhidrat içerdiğini öğrendiğimde, bu miktarın günlük enerji ihtiyacım için ne kadar yeterli olabileceğini düşündüm. Şekerin sağlığa etkilerini dikkate alarak, dengeli bir diyetin parçası olarak şeker tüketimimi nasıl düzenlemeliyim? Özellikle, şekerli içeceklerden kaçınmanın yanı sıra, taze meyve ve sebzeleri tercih etmenin faydalarını nasıl artırabilirim?
Cevap yaz