Yeşil fasulyenin karbonhidrat miktarı nedir?

Yeşil fasulye, düşük kalori ve yüksek lif içeriği ile sağlıklı beslenme için önemli bir sebzedir. 100 gramında 7 gram karbonhidrat bulunur. Kompleks karbonhidratlar açısından zengin olan bu sebze, sindirim sağlığını destekler ve bağışıklık sistemine fayda sağlar.

20 Kasım 2024

Yeşil Fasulyenin Karbonhidrat Miktarı Nedir?


Yeşil fasulye, özellikle Akdeniz diyeti ve sağlıklı beslenme açısından önemli bir sebzedir. Zengin besin içeriği ile dikkat çeken bu sebze, düşük kalori, yüksek lif ve vitamin içeriği ile sağlık açısından pek çok fayda sunmaktadır. Yeşil fasulyenin besin değerleri ve özellikle karbonhidrat miktarı, diyet yapan bireyler için önem arz eden bir konudur.

Yeşil Fasulyenin Besin Değeri


Yeşil fasulye, hem taze hem de pişirilmiş olarak tüketilebilen bir sebzedir. 100 gram yeşil fasulyede bulunan besin değerleri aşağıdaki gibidir:
  • Kalori: 31 kcal
  • Karbonhidrat: 7 g
  • Protein: 2 g
  • Yağ: 0.1 g
  • Lif: 3 g
  • Vitamin C: 16 mg
  • Vitamin A: 702 IU
  • Kalsiyum: 37 mg
  • Demir: 1 mg

Yukarıdaki verilere göre, yeşil fasulye, 100 gramında 7 gram karbonhidrat içermektedir. Bu miktar, sebzenin düşük karbonhidrat içeriğini ve sağlıklı beslenme için uygunluğunu göstermektedir.

Karbonhidrat Türleri


Yeşil fasulyede bulunan karbonhidratlar, çoğunlukla kompleks karbonhidratlardır. Bu tür karbonhidratlar, vücutta daha uzun sürede sindirilir ve enerji sağlar. Yeşil fasulyenin içerdiği karbonhidratlar, basit şekerlerden ziyade lif açısından zengin olduğundan, sindirim sistemi üzerinde olumlu etkiler yaratır.
  • Kompleks Karbonhidratlar: Yeşil fasulye, nişasta ve lif içeren kompleks karbonhidratlar bakımından zengindir.
  • İşlenmemiş Doğal Kaynak: Doğal yapısı itibarıyla işlenmemiş ve katkı maddesi içermeyen bir besin kaynağıdır.

Yeşil Fasulyenin Sağlığa Faydaları

Yeşil fasulye, sadece düşük karbonhidrat içeriği ile değil, aynı zamanda içerdiği vitaminler ve mineraller ile de sağlık üzerinde birçok olumlu etki yaratmaktadır.
  • Bağışıklık Sistemi: Yüksek vitamin C içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Sindirim Sağlığı: Lif içeriği ile sindirim sistemini düzenler ve kabızlığı önler.
  • Kilo Kontrolü: Düşük kalorisi ve yüksek lif oranı sayesinde tokluk hissi sağlar, bu da kilo kontrolüne yardımcı olur.
  • Kalp Sağlığı: Yeşil fasulyedeki antioksidanlar, kalp sağlığını korumaya destek olur.

Sonuç

Yeşil fasulye, düşük karbonhidratlı bir sebze olması ve sağladığı besin değeri ile sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasını oluşturur. Günde önerilen sebze tüketimi içerisinde yer alması gereken yeşil fasulye, hem taze hem de pişirilerek tüketilmesi gereken bir besin kaynağıdır. Sağlık açısından sunduğu faydalar ve düşük kalori içeriği, onu diyet programlarında popüler bir seçenek haline getirmektedir.

Ekstra Bilgiler

Yeşil fasulye, aynı zamanda anti-inflamatuar özellikler taşır ve vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, yeşil fasulye tüketimi, tip 2 diyabet riskini azaltabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için düzenli olarak yeşil fasulye tüketimi önerilmektedir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Karbonhidratlar Listesi
Karbonhidratlar Listesi
Gainer Karbonhidrat Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
Gainer Karbonhidrat Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?
Karbonhidrat Kilo Aldırır mı?
Karbonhidrat Kilo Aldırır mı?
1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?
1 Gr Karbonhidrat Kaç Kalori?
Karbonhidrat Görevleri ve Özellikleri
Karbonhidrat Görevleri ve Özellikleri
Güncel
Karbonhidrat Zararları Nelerdir?
Karbonhidrat Zararları Nelerdir?
Güncel
Kaliteli Karbonhidratlar Nelerdir?
Kaliteli Karbonhidratlar Nelerdir?